Il momento tanto atteso è ormai alle porte: ecco i nostri consigli per affrontare al meglio l’ultimo tratto della tua dolce attesa.
Come cambia il corpo
Durante l’ultimo trimestre di gravidanza, il corpo della madre subisce cambiamenti significativi per prepararsi al parto e alla nascita del bambino. Ecco alcune delle modifiche più comuni che potresti notare:
1. Aumento di peso: la madre potrebbe guadagnare fino a 5-6 kg in questo periodo. Questo è normale poiché il bambino sta crescendo rapidamente e la madre sta accumulando riserve di grasso per l’allattamento.
2. Gonfiore: il gonfiore è comune durante l’ultimo trimestre a causa della ritenzione idrica. La madre potrebbe sentire le mani, i piedi, le caviglie e il viso gonfiarsi. Si consiglia di bere molta acqua, evitare il sale e riposare con le gambe sollevate per ridurre il gonfiore.
3. Dolore lombare: a causa della crescita del bambino e del peso extra, la madre potrebbe sperimentare dolore alla schiena, specialmente nella parte bassa della schiena. Si consiglia di fare esercizi di stretching e di evitare di stare in piedi per troppo tempo.
4. Difficoltà a respirare: a causa della pressione del bambino sui polmoni, la madre potrebbe avere difficoltà a respirare profondamente. Si consiglia di dormire in posizione semi-sdraiata e di fare esercizi di respirazione per aiutare a migliorare la respirazione.
5. Contrazioni di Braxton Hicks: queste contrazioni sono comuni durante l’ultimo trimestre e possono essere confuse con il lavoro di parto. Tuttavia, queste contrazioni sono normali e non indicano il lavoro di parto imminente.
In generale, è importante che la madre si prenda cura di se stessa durante questo periodo, sia fisicamente che mentalmente. Si consiglia di mangiare alimenti sani, fare esercizio fisico regolarmente, riposare adeguatamente e di parlare con il proprio medico o ostetrica in caso di preoccupazioni o sintomi preoccupanti.
Nono mese di gravidanza: lo sviluppo del bimbo
Durante la fase finale della gravidanza, il bambino continua a crescere e ad acquisire peso, ultimando la sua preparazione per il momento della nascita. In questo periodo, il bambino potrebbe pesare circa 3-4 chili e misurare circa 50-55 centimetri di lunghezza.
Il cervello del bambino continua a svilupparsi, con la formazione di nuove connessioni nervose e l’acquisizione di nuove capacità cognitive. Inoltre, il sistema respiratorio del bambino si sta preparando per respirare aria dopo la nascita, con la produzione di surfattante polmonare.
Durante il nono mese di gravidanza, il bambino si trova nella posizione cefalica, ovvero con la testa rivolta verso il basso, pronta per il parto. Inoltre, il bambino potrebbe assumere una posizione più bassa nell’utero, esercitando pressione sul pavimento pelvico della madre e causando sensazioni di dolore o pressione.
In generale, durante l’ultimo mese di gravidanza, si potrebbe avvertire un aumento delle contrazioni e un aumento della frequenza delle visite di controllo da parte del medico o dell’ostetrica. È importante seguire le indicazioni del proprio medico per garantire una gravidanza e un parto sicuri e senza complicazioni.
Nono mese di gravidanza: il corpo che cambia
Durante gli ultimi mesi di gravidanza, è importante prestare particolare attenzione all’alimentazione per garantire il benessere della madre e del bambino in crescita. Ecco alcune linee guida per un’alimentazione adeguata nel finale della gravidanza.
Mantenere una dieta equilibrata, ricca di proteine, carboidrati complessi, grassi sani, frutta e verdura. Si consiglia di evitare cibi grassi, zuccherati e troppo salati.
Aumentare l’apporto di fibre per prevenire la stitichezza, che può essere un problema comune nelle fasi finali della gravidanza. Bere molta acqua e scegliere alimenti ricchi di fibre come frutta, verdura, cereali integrali e legumi.
Mantenere un adeguato apporto di calcio per supportare la crescita del bambino e prevenire la perdita di massa ossea nella madre. Si consiglia di consumare alimenti ricchi di calcio come latte, formaggio, yogurt, verdure a foglia verde e frutta secca.
Limitare l’apporto di caffeina, che può influire sul battito cardiaco del bambino e aumentare il rischio di aborto spontaneo.
Evitare l’alcol e il fumo di sigaretta, che possono influire sulla crescita del bambino e aumentare il rischio di complicazioni durante il parto.
In generale, è importante mantenere un’alimentazione equilibrata e sana per garantire il benessere della madre e del bambino durante l’ultimo trimestre di gravidanza. Se hai dubbi o preoccupazioni riguardo alla tua alimentazione o se hai sintomi preoccupanti, non esitare a parlare con il tuo medico o l’ostetrica.